فشار خون نیرویی است که خون به دیواره شریان وارد می کند و فشار خون بالا (HBP) که به عنوان پرفشاری خون نیز شناخته می شود، به این معنی است که فشار در شریان های شما بالاتر از آن چیزی است که باید باشد. فشار خون بالا معمولا بدون هیچگونه علامتی در فرد ایجاد می شود و در دراز مدت ممکن است موجب ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی شود. همچنین به سلامت کلی فرد آسیب وارد می کند. در این قسمت از مجله اینترنتی اقتصاد کلان به بررسی فشار خون بالا می پیردازیم.
انواع فشار خون عبارتند از:
- فشار خون اولیه: این نوع فشار خون بدون هیچ گونه علت خاصی رخ می دهد.
- فشار خون ثانویه: علت اصلی فشار خون ثانویه وجود بیماری های زمینه ای می باشد.
فشار
بالا حجم کاری قلب و عروق خونی شما را افزایش می دهد. با گذشت زمان، این حجم کاری منجر به آسیب به دیواره شریان شما می شود. کلسترول LDL (بد) به نوبه خود در امتداد این دیواره های آسیب دیده پلاک ایجاد می کند. ایجاد پلاک وضعیتی است که به عنوان آترواسکلروز شناخته می شود. با تجمع پلاک، داخل رگ ها باریک تر خواهند شد که نه تنها منجر به افزایش فشار خون می شود، بلکه نشان دهنده آغاز چرخه ای است که به قلب و بقیه بدن شما آسیب بیشتری می رساند.
چه چیزی باعث افزایش فشار خون می شود؟
فشار خون اولیه بدون علت خاصی رخ می دهد. در واقع این نوع فشار خون به دلیل عوامل مختلفی مانند سبک زندگی نادرست، رژیم غذایی ناسالم و غیره بروز پیدا می کند. برخی از این عوامل که دست به دست هم می دهند تا فرد به فشار بالا مبتلا شود عبارتند از:
- رژیم غذایی ناسالم: برای مثال غذاهای پرنمک و پرچرب از مهم ترین عوامل تاثیرگذار بر ابتلا به فشار بالا هستند.
- بی تحرکی و عدم فعالیت های بدنی نیز می توانند موجب ابتلا به این بیماری شوند.
- مصرف دخانیات و الکل: با توجه به تحقیقات انجام شده مصرف سیگار و نوشیدن الکل مخصوصا به صورت افراطی ابتلا به فشار بالا را در پی دارند.
فشار خون ثانویه همان طور که در ابتدای مقاله ذکر شد به دلیل وجود یک یا چند بیماری زمینه ای بروز پیدا می کند. برخی از علل شایع برای ابتلا به فشار خون بالای ثانویه عبارتند از:
- ابتلا به بیماری های کلیوی می تواند زمینه ساز ابتلا به HBP شود.
- آیا می دانید که یکی از علل ابتلا به HBP آپنه انسدادی خواب می باشد.
- مصرف مواد مخدر مانند آمفتامین ها
- مصرف سیگار و الکل
علائم فشار خون بالا
افراد مبتلا به این بیماری معمولا علامتی ندارند. با این حال برخی از علائم HBP عبارتند از:
- ابتلا به تنگی نفس
- خستگی مفرط
- تاری یا دوبینی
- سردرد توام با حالت تهوع
- خونریزی بینی در فشار خون بالای حاد
- تپش قلب
- حالت تهوع و استفراغ
چه کسانی در معرض خطر فشار خون بالا هستند؟
هرکسی ممکن است که در معرض ابتلا به فشار بالا قرار بگیرد. با این حال برخی از عوامل خاص می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند:
- سن: میزان فشار خون با بالا رفتن سن به تدریج افزایش پیدا می کند. از این رو انجام اقدامات پیشگیرانه در نرمال نگه داشتن فشار خون کمک کننده می باشند.
- جنسیت: شاید تعجب کنید که جنسیت نیز از عوامل ابتلا به HBP می باشد. مردان معمولا قبل از ۵۵ سالگی و زنان بعد از ۵۵ سالگی به این بیماری مبتلا می شوند.
- سبک زندگی: مهم ترین عامل در ابتلا به HBP داشتن شیوه زندگی ناسالم می باشد. اگر می خواهید از ابتلا به فشار خون بالا در امان باشید، بهتر است از خوردن غذاهایی با نمک بالا جدا خودداری نمایید. ورزش را در برنامه روزانه خود بگنجانید. از دخانیات پرهیز کنید.
چگونه می توانم از فشار خون بالا جلوگیری کنم؟
برخی از راه های پیشگیری از فشار خون بالا عبارتند از:
- رژیم غذایی سالم. یکی از راه های پایین آوردن سریع فشار بالا در منزل کاهش سدیم و افزایش پتاسیم در رژیم غذایی می باشد. همچنین پرهیز از خوردن غذاهای چرب و گنجاندن سبزیجات، میوه و غلات در رژیم غذایی بهترین راه های کاهش فشار بالا می باشند.
- ورزش منظم. ورزش کردن منظم همیشه موثرترین راه برای حفظ وزن سالم و همچنین پایین نگه داشتن فشار خون می باشد.
- برخورداری از وزن مناسب. همان طور که می دانید چاقی یکی از مهم ترین علل فشار بالا می باشد. با حفظ تناسب اندام نه تنها می توانید از پرفشاری پیشگیری نمایید بلکه به خیلی از بیماری های ناشی از چاقی مبتلا نخواهید شد.
- عدم مصرف دخانیات و الکل. تحقیقات حاکی از آنند که مصرف دخانیات و الکل از موثرترین عوامل دخیل در ابتلا به فشار بالا می باشند. اگر دخانیات یا الکل مصرف می کنید، بهتر است با کمک ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی اقدام به ترک آنها نمایید.
آیا مکمل ها یا غذاها می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند؟
تحقیقات از رژیم غذایی سالم و غنی از سبزیجات، میوه ها و غلات به عنوان راهی برای کاهش فشار خون به صورت طبیعی حمایت می کنند. افزایش پتاسیم و کاهش سدیم از طریق انتخاب های غذایی راهبردهای خاصی برای درمان فشار بالا در منزل هستند. اگر می پرسید که برای کنترل فشار بالا چه بخوریم، حتما موارد زیر را در رژیم غذایی تان بگنجانید:
- پروبیوتیک ها
- مصرف بیشتر پروتئین
- شکلات تلخ
- بذر کتان
- چای یا قهوه
- روغن ماهی
- فیبر
- مکمل های کلسیم
- مکمل های منیزیم
نتیجه گیری
فشار خون بالا یکی از بیماری هایی است که معمولا بدون علامت خاصی بروز پیدا می کند و می تواند به تدریج عمرتان را کوتاه نماید. مراجعه به یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی برای معاینات منظم می تواند به شما کمک کند تا فشار تان را در حد نرمال نگه دارید. در واقع اولین قدم برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری دانستن سطح فشار خون می باشد.